Einige verrückte Crossfit-Trainer haben Unfruchtbarkeitsprobleme! Männer haben einen extrem niedrigen Testosteronspiegel, eine schlechte Spermienzahl und können sogar keine Erektion bekommen. Auch Frauen sind nicht immun. Langfristiges Training mit hoher Intensität beeinflusst ihren Eisprung, und sie sind auch in einem Symptom namens „Beckenhypertonie“ gefangen, was ihren Geburtsprozess besonders schmerzhaft macht.
Neben Crossfit haben bestimmte Langstreckenradler und Marathonläufer ähnliche Probleme.
Nun, ich gebe zu, dass das ein bisschen alarmierend ist, vielleicht sind diese Sportarten nicht falsch, aber Übertraining ist falsch. Die Auswirkungen von Übertraining auf die sexuelle Funktion sind unbestritten und auch ernsthafte wissenschaftliche Forschungen unterstützen diese Ansicht.
Übermäßiges Training ist nicht genug. Übertraining ist sehr schädlich. Die meisten Menschen wissen, dass Übertraining zu Müdigkeit führen und die Erholung erschweren kann. Aber tatsächlich ist der Schaden des Übertrainings weit mehr. In diesem Artikel werden die Auswirkungen von Übertraining auf die menschliche Fortpflanzungsfunktion kurz vorgestellt.。
Vor einigen Jahren untersuchten Wissenschaftler der University of North Carolina die Auswirkungen von Ausdauertraining auf die Sexualfunktion bei gesunden jungen Menschen. Die Forschung wird von Anthony Hackney geleitet. Dies sind nicht die sogenannten Forschungsergebnisse, die nur drei oder fünf Personen gesammelt und einige Daten zufällig gesammelt haben. Es ist eine ernsthafte Forschung, die angesichts von mehr als 1.300 18-60-jährigen Probanden durchgeführt wurde. Die Studie entdeckte schließlich die Wirkung von Übertraining auf die sexuelle Funktion bei 1077 Probanden.
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Der Zweck dieser Forschung ist es, den Zusammenhang zwischen Trainingszeit, Trainingsintensität, Alter und sexuellem Verlangen zu klären.
Die Forschungsmethode basiert auf einer Fragebogenerhebung. Die Forscher unternahmen einige Anstrengungen, um die Zuverlässigkeit der Umfrageergebnisse zu gewährleisten. Sie bezogen sich auf viele verwandte Fachliteraturen, um die Fragebögen zu erstellen. Sie nutzten beispielsweise den International Sports Questionnaire und den Baecke Questionnaire für sportbezogene Fragen sowie die Empfehlungen der American Heart Association. Fragen zur Libido beziehen sich auf professionelle Fragebögen wie Androgenmangelfragebögen, Libidoquantifizierungstabellen und Symptomtabellen für ältere Männer, die üblicherweise in der klinischen Forschung verwendet werden.
Die Studie dauerte ein Jahr, und alle vier Monate wurde das ganze Jahr über eine Fragebogenerhebung zu den Probanden durchgeführt. Die Probanden trieben Sport wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und Gewichtheben. Die große Datenmenge, die daraus gewonnen wird, lässt sich wie folgt zusammenfassen:
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1. Sexuelles Verlangen hängt eng mit der Trainingsintensität und der Trainingszeit zusammen. Das sexuelle Verlangen von Trainern mit niedriger bis mittlerer Intensität ist normaler als das von Trainern mit hoher Intensität;
2. Das sexuelle Verlangen von kurz- bis mittelfristigen Trainern ist normaler als das von Langzeittrainern.
Insbesondere der Anteil der Menschen, die 1-16 Stunden pro Woche trainieren, hat ein normales sexuelles Verlangen, das viermal höher ist als der Anteil von 20-40 Stunden pro Woche.
Wenn du eine hohe Trainingsintensität wählst, dann solltest du im Idealfall die Trainingsfrequenz und Trainingszeit entsprechend reduzieren.
Wenn Sie ein hochintensives und langfristiges Training machen müssen, tun Sie es zumindest nicht für eine lange Zeit.
Der menschliche Körper kann in kurzer Zeit ein hochintensives und langfristiges Training aushalten, aber wenn es mehrere Wochen oder Monate dauert, wird es eine Katastrophe für die sexuelle Funktion sein. Aerobes Training reduziert die männliche Libido.
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Hackneys Forschung hat dem Testosteronspiegel nicht allzu viel Aufmerksamkeit geschenkt, aber viele Wissenschaftler haben Langzeitstudien bewiesen, dass Übertraining den Testosteronspiegel und damit die Libido reduzieren kann. Das Internationale Olympische Komitee hat auch einen Begriff erfunden, um diese Situation zu beschreiben, den relativen Energiemangel im Sport.
„Übermäßige Bewegung beeinträchtigt die reproduktive Gesundheit“ ist bereits ein Euphemismus und kann in einigen Fällen dauerhafte Langzeitschäden verursachen. Zum Beispiel „sportlicher männlicher Hypogonadismus“.
„Mäßiges“ Training steigert normalerweise die Ausschüttung von Testosteron und fördert auch die reproduktive Gesundheit. Die Ausschüttung von Testosteron hängt von vielen Faktoren ab, wie der Anzahl der Trainingsgruppen, der Häufigkeit, der Reihenfolge und möglicherweise der wichtigsten Auswahl der Trainingsarten.
Übungen, bei denen große Muskelgruppen beansprucht werden, haben eine viel höhere Testosteronwirkung. Jumping Squats haben beispielsweise eine viel höhere Testosteron-Fähigkeit als Bankdrücken (15 % vs. 7 %). Das Problem ist jedoch, dass dieser Anstieg des Testosteronspiegels normalerweise nur vorübergehend ist und es keine eindeutigen Beweise für einen langfristigen Anstieg gibt.
Manchmal kommt es einige Tage nach dem Training zu einem Abfall des Testosterons.
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Dies kann mit dem antagonistischen Hormongleichgewicht zwischen Cortisol und Testosteron im menschlichen Körper zusammenhängen. Der Anstieg des Cortisols durch hochintensives Training kann zu einem Abfall des Testosteronspiegels führen. Einige Gelehrte haben andere Erklärungen durch Forschung gegeben:
1. Testosteron wird schnell in den Metaboliten Dihydrotestosteron umgewandelt, was sich in einer Abnahme des Testosteronspiegels im Blut äußert, aber keine Sorge, Dihydrotestosteron ist für den menschlichen Körper ungefährlich und wird im Körper schnell metabolisiert
2. Der Anstieg des Testosteronspiegels verbessert die Aufnahmefähigkeit und Reaktionsfähigkeit der Androgenrezeptoren. Es ist dieser Hormon-Rezeptor-Komplex, der die Synthese von Muskelprotein initiiert. Mit anderen Worten, der größte Teil des erhöhten Testosterons bindet an den Rezeptor für die nachfolgende Proteinsynthese, was zu einer Abnahme des Testosteronspiegels einige Tage nach dem Training führt.
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Die kurzfristige Abnahme des Testosteronspiegels nach dem Training wird im Wesentlichen durch die oben genannten Gründe verursacht, dies unterscheidet sich jedoch von der in der Hackney-Studie erwähnten langfristigen Abnahme des Testosterons, die durch Übertraining verursacht wird.
Wie wirkt sich Übertraining auf Frauen aus?
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Hackneys Forschung zeigt die Wirkung von Übertraining auf Männer, aber glauben Sie nicht, dass Frauen keine Wirkung haben werden.
Die meisten einschlägigen Untersuchungen zu Frauen beziehen sich auf die Einzelausbildung. Ziel ist es, den Zusammenhang zwischen dem weiblichen Fortpflanzungssystem und Bewegung zu untersuchen. Kurzfristiges Training regt die sympathischen Nerven der Frauen an und erhöht die sogenannte „vaginale Pulsamplitude“. Für den Laien kann Bewegung die vaginale Verstopfung bei Frauen fördern und das sexuelle Verlangen steigern.
Die in diesen Studien erwähnten Übungen dauern jedoch in der Regel nicht länger als 45 Minuten, was sich grundlegend von Crossfit-Trainern, Marathonläufern oder bewegungssüchtigen Fitnessbegeisterten unterscheidet, die 5-7 Mal pro Woche längere Zeit trainieren.
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Das langfristige Übertraining von Frauen verursacht ähnliche Probleme wie Männer. Sie alle sind hypophysäre/hypothalamische Dysfunktion, die zu einer Abnahme des Testosteron- und Östrogenspiegels führt. Sobald der Körperfettanteil der Frau auf etwa 11% reduziert ist, wird darüber hinaus die Ruhe des Fortpflanzungssystems ausgelöst, was zu Symptomen wie Wechseljahren und geringer Libido führt.Der Einfluss des Übertrainings auf Frauen spiegelt sich auch in der speziellen Beckenbodenmuskulatur der Frauen wider.
Übertraining führt zu einer gewissen Steifheit der Beckenbodenmuskulatur, die zu Schmerzen beim Sex führt. Übermäßige Spannungen in anderen Muskelpartien wirken sich auch auf die Beckenbodenmuskulatur aus. Physiotherapeutin Julia Di Paolo sagte:“Die Spannung des Gastrocnemius betrifft die Kniesehnen, und die Spannung der Kniesehnen verursacht die Steifheit der Beckenbodenmuskulatur. Also privat. Gefragt ist nicht nur Festigkeit, sondern auch Entspannung. Ein wichtiger Punkt ist, Übertraining zu vermeiden.
Postzeit: 02.08.2021