Ich mache jeden Tag eine strenge Diät. Ich trinke nur Wasser und kein Soda
Warum nimmt mein Gewicht immer noch zu?
Es gibt keinen natürlichen Fettkörper; es ist nur so, dass du etwas falsch verstanden hast.
1. Weniger essen wird die Fettverbrennung beschleunigen
Diese Methode kann nur in kurzer Zeit eine bestimmte Wirkung zeigen und wird dem Körper über lange Zeit schaden.
Einschlägige wissenschaftliche Experimente haben bewiesen, dass Ihre Gesundheit gefährdet ist, wenn Ihre tägliche Kalorienaufnahme weniger als 800 Kalorien beträgt.
√: Erhöhen Sie das Maß an Bewegung auf der Grundlage einer gesunden Ernährung, um die wissenschaftliche Aufnahme von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sicherzustellen. Wenn Sie schneller abnehmen möchten, können Sie HIIT High-Intensity-Intervall ausprobieren.
Paitu Fitness HIIT-Trainingsgeräte können Ihre Bedürfnisse vollständig erfüllen.
2. Du willst nur an einem bestimmten Teil Fett verlieren
„Ich möchte nur die Arme dünner machen“, „Ich möchte nur den Unterbauch flach machen“… Aber einen teilweisen Fettabbau gibt es nicht.
√: Sit-ups reichen nicht aus, wenn Sie Fett am Bauch eliminieren möchten. Alles was Sie brauchen ist ein Ganzkörpertraining. Gleiches gilt für andere Teile.
3. Aerobes Training macht dich schlank, Krafttraining macht dich stärker
Viele Menschen glauben, dass Krafttraining den Körper dicker und voller macht. Tatsächlich ist es gar nicht so einfach, fit zu werden.
√: Um beim Sculpting Gewicht zu verlieren, musst du neben Aerobic-Training auch Krafttraining hinzufügen. Mit zunehmender Muskelmasse nimmt auch der Stoffwechsel zu.
Paitu Fitness bietet ein umfassendes Sortiment an Krafttrainingsprodukten, um all Ihre Anforderungen an das Krafttraining zu erfüllen.
4. Je mehr Schwitzen, desto schneller Fettverbrauch
Die Schweißmenge hängt eher mit der Anzahl der Schweißdrüsen einer Person und der im Körper gespeicherten Wassermenge zusammen als mit der Verbrennung von Fett in Schweiß.
√: Dehnen kann die Muskeln nach anstrengendem Training entlasten und die angespannten und verkürzten Muskeln nach dem Training wieder auf die angenehmste Länge bringen. Obwohl das Dehnen nach dem Training die Beine nicht dünner machen kann, kann es die Muskeln in bester Verfassung halten.
5. Dehnen kann deine Beine schlanker machen
Der Hauptgrund für den vergrößerten Beinumfang ist die Fettansammlung. Der Weg, die Fettansammlung zu reduzieren, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben und die Ernährung zu kontrollieren. Durch das Dehnen wird Ihr Umfang nicht kleiner.
√: Planen Sie systematische Trainingsmethoden, konzentrieren Sie sich auf zusammengesetztes und systematisches Krafttraining, geeignetes Aerobic mit niedriger Intensität und HIIT und ändern Sie die aerobe Methode in regelmäßigen Abständen.
6. Reduziere Kohlenhydrate während einer Diät
Lange Zeit galten Kohlenhydrate als der schlimmste Feind der Gewichtsabnahme, daher vermeiden viele Menschen während der Fettabbauphase jede Kohlenhydrataufnahme vor und nach dem Training.
√: Habe keine Angst vor und nach dem Training Kohlenhydrate zu essen. Ihr Hauptzweck ist es, Energie zu verbrennen, nicht, sie in Fett umzuwandeln.
Essen Sie mehr Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate und reduzieren Sie „schlechte“ Kohlenhydrate wie verarbeitetes Getreide und Weißbrot.
Postzeit: 19.06.2021