Bevor Sie diesen Artikel lesen,
Ich möchte mit ein paar Fragen beginnen:
Ist der Gewichtsverlusteffekt umso besser, je länger die Trainingszeit ist?
Ist die Fitness umso effektiver, je anstrengender sie ist?
Müssen Sie als Sportexperte jeden Tag trainieren?
Im Sport gilt: Je schwieriger die Übung, desto besser?
Wenn Sie nicht in guter Verfassung sind, müssen Sie trotzdem ein hochintensives Training absolvieren?
Vermutlich wird nach dem Lesen dieser fünf Fragen in Kombination mit Ihren üblichen Handlungen eine Antwort in Ihrem Herzen erscheinen. Als populärwissenschaftlicher Artikel werde ich auch eine wissenschaftlichere Antwort für alle ankündigen.
Sie können sich auf den Vergleich beziehen!
F: Ist die Gewichtsabnahme umso schneller, je länger die Trainingszeit ist?
Antwort: Nicht unbedingt. Die Übung, die es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, besteht nicht nur darin, jetzt Kalorien zu verbrennen, sondern auch Ihren Stoffwechsel innerhalb weniger Tage nach dem Aufhören weiter anzukurbeln.
Die Kombination aus einem höheren Intensitäts- und kürzeren Krafttraining mit einer bestimmten Dauer von Aerobic-Übungen ist förderlicher, um einen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
F: Je müder, desto effektiver?
A: Obwohl die Trainingsmethoden und Effekte einiger Fitnesssportler in der Tat umwerfend sind, ist diese endlose Methode nicht für normale Menschen geeignet, die Gewicht verlieren und gesund bleiben möchten.
Vermeiden Sie Übertraining und stellen Sie sicher, dass das letzte Training an Ort und Stelle ist, wenn Sie Bewegungen ausführen.
F: Muss ich jeden Tag trainieren?
A: Menschen, die im täglichen Training durchhalten können, müssen über ein beträchtliches Maß an körperlicher Gesundheit und eine gute Körperform und Lebensgewohnheiten verfügen. Wenn Sie jedoch das hochintensive Training im täglichen Leben nicht bewältigen können und sich zu täglichem Training zwingen, kann es schwierig sein, gute Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen, wird empfohlen, dass Sie versuchen, keine zwei aufeinanderfolgenden Tage mit Krafttraining oder einem hochintensiven Training zu vereinbaren. Wenn Sie jeden zweiten Tag erneut trainieren, hat Ihr Körper Zeit, sich selbst zu reparieren. Bevor Sie sich an das Training gewöhnen, können Sie die Häufigkeit erhöhen, in der Sie sich gut erholen.
F: Ist der Schwierigkeitsgrad der Aktion je höher desto besser?
A: Das Streben nach Schwierigkeit ist nicht so gut wie das Streben nach Präzision. Nur mit genauen Bewegungen können Sie die Muskeln effektiver spüren.
Wirklich effektives Training besteht darin, auf der Grundlage der richtigen Bedienung zu beginnen und sich auf einige grundlegende Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und andere Übungen zu konzentrieren, die für die meisten Menschen effektiv sind.
F: Kann ich ein hochintensives Training durchführen, wenn ich müde bin?
A: Wenn Sie heute sehr schläfrig sind, aber trotzdem in den sauren Apfel beißen und zum Training ins Fitnessstudio gehen, wird Ihnen das nicht helfen.
Geben Sie sich zuerst genug Nahrung, nehmen Sie ein heißes Bad und entspannen Sie sich vollständig. Was Sie jetzt tun müssen, ist nicht Sport, sondern Schlaf.
Postzeit: 19.06.2021