Im tatsächlichen Betrieb wiederholen die meisten Menschen die Stufe, weil ihr „schlechtes“ Training auf niedrigem Niveau auch Training ist, und es ist besser als kein Training.“
Langfristiges körperliches Training führt zu Nervenermüdung und schmerzhaften Schäden. Wenn Sie das Training nicht ohne das Gehirn fortsetzen, wird sich Ihre körperliche Verfassung drastisch ändern (Sturz-)Kraft, Fallendes Papier und Position).
Sie müssen sich gut ausruhen. Schauen Sie sich diese hochrangigen Genies an. Sie werden kein hochintensives Training vor dem Training arrangieren. Sie können sich vollständig ausruhen und ihren körperlichen und geistigen Zustand auf den besten Zustand einstellen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Ich organisiere Schulungen für meine Mitglieder. Grundsätzlich trainieren sie jeden zweiten Tag. Ziel ist es, den Mitgliedern vor jedem Training eine vollständige Erholung zu gönnen und das nächste Training in bester Verfassung durchzuführen. Wenn Sie auch mein Gespür für Pläne interessiert, hören Sie mir gut zu,
Warum alternierendes Training verwenden?
1. Die anfängliche Dickensynthese erreicht während des Trainings ihren Höhepunkt und hält innerhalb von 36 Stunden ein hohes Niveau. Diese Zeitspanne von 200 Grad ist das Trainingsprogramm für den nächsten Tag.
2. Erhöhen Sie die Haut am Ruhetag nach dem Training und machen Sie gleichzeitig leichte Übungen, um die Hautsynthese besser zu fördern.
3. Das Training am nächsten Tag kann das Risiko der Trainingsgrenze verringern, aber auch das Risiko verringern.
4. Durch die Kombination des Trainings am nächsten Tag mit „ohne Anstrengung“ oder „großem Plan“ kann die Häufigkeit des Muskelgruppentrainings jede Woche erhöht werden.
5. Die Ergebnisse des nächsten Trainingstages werden nicht schlechter sein als die des hochfrequenten Dauertrainings.
Viele Menschen müssen sich 5-6 Mal pro Woche gesund ernähren und Sport treiben. Es gibt jedes Mal viele Leute in der 30er-Gruppe.
Ich sage nicht, dass man nicht 5-6 mal die Woche trainieren kann. Wenn die Trainingsintensität gut kontrolliert wird, ist es in Ordnung. Gleichzeitig bin ich mir sicher, dass Sie dies nicht tun, wenn Sie 5-6 Mal pro Woche ein hochleistungsfähiges und hochintensives Hochfrequenztraining verwenden. Es wird jede offensichtliche Verbesserung oder sogar Verschlechterung der körperlichen Verfassung geben.
Tatsächlich können Menschen mit dem natürlichen Segen künstlicher Kreaturen und mit kosmetischem Training 5-6 Mal pro Woche üben und gute Ergebnisse erzielen. Aber weißt du was? Drei Tage Training können auch die eigene Kraft und den Kraftaufbau stärken.
Kontinuierliches Hochfrequenztraining ist nicht etwas, das Sie ein Leben lang durchhalten können. Es kann viel Energie verbrauchen, wenn Sie ungefähr 20 Jahre alt sind. Sie können 6 Übungen pro Woche unermüdlich üben. Aber wenn Sie allmählich in die Gesellschaft hineinwachsen, müssen Sie für Ihren Lebensunterhalt arbeiten, Sie müssen sich um Miete, Rechnungen und den Unterhalt Ihrer Familie kümmern. Sie möchten einfach viel Zeit im Fitnessstudio verbringen.
In der täglichen Gesundheit gibt es ein paar Menschen, die 5-6 Mal pro Woche trainieren und lange durchhalten, aber wenn Sie sich die Wirkung ihres Trainings genau ansehen, werden Sie feststellen, dass die meisten Menschen nicht gut sind. Sie hängen lange an der horizontalen Linie und gehen nicht weiter. . Verwechseln Sie „so tun, als würden Sie hart arbeiten“ nicht mit echter Ernsthaftigkeit.
Die Trainingsmethode am nächsten Tag mag diejenigen nicht, die vorgeben, hart zu arbeiten. Es kann für Menschen vorbereitet werden, die wirklich hart arbeiten und der Realität nachgehen. Die spezifischen Methoden können stark variieren. Manche Menschen zum Beispiel mögen es, mit schweren Gewichten umzugehen, und manche mögen es, hart zu arbeiten, aber egal wie sie trainiert werden, ihre Trainingsintensität ist so hoch, dass sie ein so hochintensives effektives Training nicht mehr durchführen können. Der Körper erholt sich, um in Zukunft weitere Fortschritte zu machen.
Manche Leute denken vielleicht, dass, wenn ich täglich mobiles Training verwende und Fernhöhen trainiere, kein Problem mit hochintensivem Training besteht? Tatsächlich gibt es keine vollständige Isolation. Selbst wenn Sie beim Isolationstraining Maßnahmen ergreifen, werden unweigerlich andere Muskelgruppen als die Zielmuskelgruppe einbezogen, was sich ebenfalls auf das Training auswirken kann.
Die Wirkung von kontinuierlichem Training auf den Körper ist allseitig. Es wird den Erregbarkeitstrieb des motorischen Kortex schwächen, die Attraktivität des Nervensystems reduzieren und Sie verrückt machen, geschweige denn eine effektive Kontrolle, um eine progressive Belastung durchzuführen.
Autokonsumenten bringen neue emotionale Erfahrungen, personalisierte personalisierte Erfahrungen; im Internet wird es die personalisierte Wiedergabefähigkeit und Ausdauer verbessern; auf das Nervensystem, verringert es die Fähigkeit des Nervensystems, schwieriger zu aktivieren und langsamer zu reagieren. Warten Sie.
Die Neurotransmitter-Spiegel ändern sich auch in einem kontinuierlichen Zustand. Pamin nimmt ab und Glutamat wird zunehmen, was zu Ermüdung des Nervensystems führt und die Depressionsschwelle senkt. Beeinflussen Sie die Begeisterung für Bewegung.
Diese Trainer sagen, dass der schwierigste Teil wahrscheinlich darin besteht, ihr Training zu ändern. Behandle den Ruhetag nicht als den Rest des Nichtstuns, sondern behandle ihn als die andere Hälfte deines Plans. Es ist besser für Sie, das nächste Mal zu tun, was Sie tun müssen – den Ruhetag genauso ernst zu nehmen wie im Leben.
Erinnern wir uns daran, dass der Verbrauch und die Schäden, die durch hochvolumiges und hochintensives Training verursacht werden, am Ruhetag repariert werden müssen, daher ist der Ruhetag auch sehr wichtig und die Ernährung wie Licht ist für den Verzehr des Trainings sehr notwendig Tag. Wenn Sie viel Glykogen und Energie darin speichern, können Sie automatisch eine feste Spur lokalisieren und hinzufügen, und Sie können die Speicherung von Sonnenlicht per Video verfolgen.
Postzeit: 14.08.2021